Curry vegetariano con zucca e ceci

  • Difficoltà:
    Bassa
  • Cottura:
    30 min
  • Preparazione:
    20 min
  • Dosi per:
    4 persone
  • Costo:
    Basso

Curry vegetariano con zucca e ceciIl curry vegetariano con zucca e ceci è un piatto unico molto ricco e nutrizionalmente completo; il sapore leggermente piccantino che caratterizza il curry con zucca e ceci è ben equilibrato dal riso basmati che lo accompagna in quanto lo rende leggero e perfetto anche come pranzo veloce da consumare in una pausa pranzo lavorativa, senza necessariamente essere scaldato.

Ingredienti

■ Preparazione

Curry vegetariano con zucca e ceci
La sera prima mettete in ammollo i ceci e lasciateli per una notte; fateli cuocere in pentola a pressione fino a che siano ben teneri (in alternativa si possono usare quelli al naturale già cotti).
Eliminate dalla zucca la buccia e i semi interni; pesatene 800 gr e tagliate in dadolata (1) molto piccola, deve risultare della stessa dimensione circa dei ceci così da avere lo stesso tempo di cottura.
Tritate finemente la cipolla e fatela imbiondire in una padella antiaderente insieme all’aglio (2) per un paio di minuti; aggiungete le spezie (3) e fatele tostare ancora un paio di minuti
Curry vegetariano con zucca e ceci
dopodichè aggiungete la zucca (4) e fatela rosolare per circa 5 minuti. Aggiungete i ceci già cotti (5) e il concentrato di pomodoro (6) insieme all’acqua o brodo vegetale; abbassate la fiamma al minimo e mescolate con un cucchiaio di legno. Coprite con un coperchio e fate cuocere fino a che la zucca sia molto morbida ma non sfatta, circa 15 minuti; se necessario aggiungete ancora poca acqua calda (o brodo vegetale) così da non asciugare il sughetto che deve restare cremoso. Nel frattempo fate bollire il riso basmati in abbondante acqua bollente e salata; scolatelo al dente. Servite il curry vegetariano accompagnato dal riso basmati.


  • Versione PDF
  • Manda ad un amico
  • Versione PDF
  • Aggiungi al mio ricettario

I vostri Commenti ( 25 Commenti )

Se hai provato a realizzare questa ricetta aggiungi un tuo commento, se invece preferisci un consiglio prima di realizzarla richiedi qui un parere.
Prova anche a chiedere consigli alla nostra numerosa comunità nel Forum

25
Sonia-Gz ha scritto: ( 3 sett fa )
@francesca: ci vorranno circa 50 minuti, controlla che siano ben morbidi prima di toglierli dal fuoco!
24
francesca ha scritto: ( 3 sett fa )
quanto tempo devono cuocere i ceci se uno una pentola normale (( non a pressione) ?
23
Tatjana ha scritto: ( 3 mesi fa )
@Claudia:
Con le lenticchie ( dhal ) tipicamente indiano e' perfetta
22
Tatjana ha scritto: ( 3 mesi fa )
La curcuma tostata mi risulta essere amara, io aggiungo semi di coriandolo questi si' tostati e molti semi di cumino.
E' un piatto vegan davvero ottimo complimenti
21
Davide ha scritto: ( 4 mesi fa )
Sonia ricetta eccezionale! Preparata stasera, successone con mia moglie. Grazie!
20
Graziella ha scritto: ( 7 mesi fa )
Ciao Sonia....
e' stata un successone con miei amici!!!
Grazie di Cuore xxx
19
Sonia-Gz ha scritto: ( 7 mesi fa )
@Graziella: certo!
18
Graziella ha scritto: ( 7 mesi fa )
Ho provato questa ricetta gia un paio di volte, e son uscita molto soddisfatta!! questa settimana pensavo di rifarla, pero pensavo di aggiungere dell petto di pollo....che ne dite?....andra bene?
17
sesamo ha scritto: ( 9 mesi fa )
ho cercato curcuma ma ho trovato pochissime ricette, anzi solo questa. peccato è una spezia studpenda piena di proprietà antiossidanti e riequilibranti, è la spezia dell'autunno. il garam masala la copre un po' essendo molto forte, bisogna stare all'occhio a quale curry si utilizza perchè la zucca è delicata... comunque non ho ben capito come fare a mettere una ricetta in questo sito, magaririuscirò a mettrne un paio con la curcuma, spezia della fortuna! ciao sesamo
16
Sonia-Gz ha scritto: ( 11 mesi fa )
@Claudia: prova con i fagioli!
10 di 25 commenti visualizzati
Visualizza tutti i 25 commenti

Lascia un Commento