Pane ai semi di lino
- Difficoltà: Bassa
- Cottura: 35 min
- Preparazione: 20 min
- Dosi per 6 persone
- Costo: Basso
Nota Aggiuntiva: + il tempo di riposo

Il pane ai semi di lino è un semplicissimo pane arricchito con i semi di lino.
Come ormai tutti sappiamo, l’assunzione di semi di diversi tipi è una sana abitudine; i semi di lino racchiudono molti benefici, tra cui tantissima fibra, acidi grassi omega-3 e proprietà antitumorali; questo pane è una deliziosa forma d’introdurli nella nostra dieta.
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| ingredienti per una pagnotta |
■ Preparazione
Mettete in ammollo i semi di lino per 3 ore. Sciogliete il lievito in 150 ml d’acqua tiepida (1). Disponete la
farina a fontana e disporre il lievito nel centro (2); lasciate riposare per 15 minuti. Aggiungete il
sale ai bordi (senza che tocchi direttamente il lievito). Cominciate a mescolare il tutto aggiungendo
acqua (3) fino a quando non otterrete un impasto liscio ed elastico.
A questo punto aggiungete i semi di lino (4) ben scolati ed impastate fin quando non saranno completamente amalgamati. (5). Formate una palla con l’impasto, coprite con uno strofinaccio pulito ed umido (6) e lasciate riposare in un luogo tiepido per un ora o fin quando il volume non sarà raddoppiato.
Impastate ancora una volta e formate una pagnotta; sistematela sopra un vassoio foderato di carta di forno (7) e lasciate ancora raddoppiare il suo volume (8). Cuocete in forno caldo a 200º per 35 minuti spruzzando un po’ d’acqua sulla superficie un paio di volte durante i 5 primi minuti. Per verificare la cottura, date qualche colpetto sulla base del
pane; dovrà suonare vuoto dentro (9).
■ Consiglio
Provate a fare delle fettine sottilissime di pane ai semi di lino condite semplicemente con dell’ottimo olio e del pomodoro strofinato.
Quantità di proteine sulla tabella
Del sacchetto della farina), che per gli impasti lievitati è la migliore!
Per cortesia potreste informarmi dove posso trovare il semi di lino? Vorrei fare il pane di semi di lino. Ma non trovo il semi di lino, ho cercato da per tutto e niente.Cordialmente.
Vivian