Zuppa di legumi e cereali

  • Difficoltà:
    Bassa
  • Cottura:
    80 min
  • Preparazione:
    15 min
  • Dosi per:
    6 persone
  • Costo:
    Basso

Nota Aggiuntiva: più il tempo di ammollo dei legumi e cereali

Zuppa di legumi e cerealiLa zuppa di legumi e cereali è un primo piatto molto semplice da preparare, sano e sostanzioso. Arricchita con verdure ed erbe aromatiche, la zuppa di legumi e cereali è ideale da mangiare ben calda durante i freddi giorni d’inverno ma anche tiepida durante tutto il resto dell’anno.
Per preparare questa zuppa vi consigliamo di utilizzare le confezioni  di legumi e cereali misti che si vendono già pronte nei supermercati. La zuppa che vi proponiamo in questa ricetta è stata realizzata con 10 tipi di legumi e due varietà di cereali. In particolare la zuppa contiene: fagioli cannellini, borlotti, fagioli buni, fagioli dall'occhio, fagioli neri, fagioli adzuki verdi piselli, lenticchie verdi e rosse, farro e orzo perlato.
Se in frigorifero avete delle croste o degli avanzi di formaggio da grattugiare, inserite anche quelli nella zuppa durante la cottura: vedrete che sapore!

La zuppa di legumi e cereali è un sostanzioso primo piatto che per le sue caratteristiche nutrizionali può essere considerato anche un equilibrato piatto unico.

Ingredienti

■ Preparazione

Zuppa di legumi e cereali
Mettete in ammollo i cereali in acqua fredda la sera prima (1). Il giorno seguente scolateli per bene, poi preparate un trito con cipolla, aglio, sedano e carote. Mettete a soffriggere il trito nei tre cucchiai di olio, quindi aggiungete i cereali e i legumi scolati (2), mescolate per un minuto e poi coprite con il brodo vegetale (3).

Zuppa di legumi e cereali
Unite quindi anche i pomodori (4), precedentemente spellati e tagliati a cubetti. Grattate le croste di formaggio (5) e aggiungetele in tegame (6 (facoltativo).

Zuppa di legumi e cereali
A questo punto unite anche il mazzetto di erbe aromatiche, che potrete fermare legandolo al manico della pentola (7) in modo che non si sparpaglino nella zuppa e potrete eliminare agevolmente una volta cotta. Portate lentamente a bollore la zuppa, aggiustate di sale e poi coprite il tegame con un coperchio (8): fate cuocere lentamente per almeno un’ora, aggiungendo, se necessario, altro brodo vegetale affinché la zuppa rimanga con la giusta quantità di liquido. Mezz’ora prima della fine della cottura, aggiungete le patate sbucciate e tagliate a piccoli cubetti (9). A cottura ultimata, eliminate il mazzetto aromatico, aggiustate eventualmente di sale, aggiungete un filo di olio evo e servite in ciotole o fondine.


■ Consiglio


  • Versione PDF
  • Manda ad un amico
  • Versione PDF
  • Aggiungi al mio ricettario

I vostri Commenti ( 28 Commenti )

Se hai provato a realizzare questa ricetta aggiungi un tuo commento, se invece preferisci un consiglio prima di realizzarla richiedi qui un parere.
Prova anche a chiedere consigli alla nostra numerosa comunità nel Forum

28
Catia ha scritto: ( 2 giorni fa )
l'ho provata stasera ed è buonissima ! complimenti!
27
ishtarnik ha scritto: ( 3 sett fa )
La faccio stasera, intanto ho messo a mollo la zuppa
26
Gio ha scritto: ( 1 mese fa )
e' buonissima
25
Deyanira ha scritto: ( 1 mese fa )
Io onestamente, non la faccio proprio col soffritto. Metto tutto a crudo, e lascio cuocere lentamente. Io sono nata in un paese, dove la zuppa e' alla base dell'alimentazione, e sin da bambina l;ho sempre mangiata cosi, semplice, ma allo stesso tempo saporita dal sale, pepe, peperoncino. Provero' anche questa poi faro' sapere...
24
valentina ha scritto: ( 2 mesi fa )
la stò facendo proprio adesso....speriamo bene smiley
23
greta ha scritto: ( 2 mesi fa )
molto buona, ho aggiunto una salsiccia con il soffritto e un pò di passata di pomodoro per dare più colore...
22
Vale ha scritto: ( 3 mesi fa )
buonissima!!!!!!!!!!!
Grazie smiley
21
pasqualina ha scritto: ( 3 mesi fa )
la zuppa la cucino domani vi faro sapere...
20
Tesa ha scritto: ( 4 mesi fa )
ciao sonia! ma sai che tempo fa ho comprato il misto di legumi e cereali all'esselunga? xò ogni volta mangiando si sentivano i cereali spappolati perché erano stati cotti troppo, mentre i cannellini ero costretta a scartarli perché veramente troppo crudi!! peccato davvero... smiley
19
svetlana_libera ha scritto: ( 4 mesi fa )
io ho aggiunto la salsiccia sbriciolata e la cipolla (fritte insieme), giusto x dare più sapore. la zuppa è venuta benissimo. veramente ottima ricetta.
10 di 28 commenti visualizzati
Visualizza tutti i 28 commenti

Lascia un Commento