Zuppa di legumi e cereali

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  • Difficoltà:
    Bassa
  • Cottura:
    80 min
  • Preparazione:
    15 min
  • Dosi per:
    6 persone
  • Costo:
    Basso

Nota Aggiuntiva: più il tempo di ammollo dei legumi e cereali

Zuppa di legumi e cerealiLa zuppa di legumi e cereali è un primo piatto molto semplice da preparare, sano e sostanzioso. Arricchita con verdure ed erbe aromatiche, la zuppa di legumi e cereali è ideale da mangiare ben calda durante i freddi giorni d’inverno ma anche tiepida durante tutto il resto dell’anno.
Per preparare questa zuppa vi consigliamo di utilizzare le confezioni  di legumi e cereali misti che si vendono già pronte nei supermercati. La zuppa che vi proponiamo in questa ricetta è stata realizzata con 10 tipi di legumi e due varietà di cereali. In particolare la zuppa contiene: fagioli cannellini, borlotti, fagioli buni, fagioli dall'occhio, fagioli neri, fagioli adzuki verdi piselli, lenticchie verdi e rosse, farro e orzo perlato.
Se in frigorifero avete delle croste o degli avanzi di formaggio da grattugiare, inserite anche quelli nella zuppa durante la cottura: vedrete che sapore!

La zuppa di legumi e cereali è un sostanzioso primo piatto che per le sue caratteristiche nutrizionali può essere considerato anche un equilibrato piatto unico.

Ingredienti

■ Preparazione

Zuppa di legumi e cereali
Mettete in ammollo i cereali in acqua fredda la sera prima (1). Il giorno seguente scolateli per bene, poi preparate un trito con cipolla, aglio, sedano e carote. Mettete a soffriggere il trito nei tre cucchiai di olio, quindi aggiungete i cereali e i legumi scolati (2), mescolate per un minuto e poi coprite con il brodo vegetale (3).

Zuppa di legumi e cereali
Unite quindi anche i pomodori (4), precedentemente spellati e tagliati a cubetti. Grattate le croste di formaggio (5) e aggiungetele in tegame (6 (facoltativo).

Zuppa di legumi e cereali
A questo punto unite anche il mazzetto di erbe aromatiche, che potrete fermare legandolo al manico della pentola (7) in modo che non si sparpaglino nella zuppa e potrete eliminare agevolmente una volta cotta. Portate lentamente a bollore la zuppa, aggiustate di sale e poi coprite il tegame con un coperchio (8): fate cuocere lentamente per almeno un’ora, aggiungendo, se necessario, altro brodo vegetale affinché la zuppa rimanga con la giusta quantità di liquido. Mezz’ora prima della fine della cottura, aggiungete le patate sbucciate e tagliate a piccoli cubetti (9). A cottura ultimata, eliminate il mazzetto aromatico, aggiustate eventualmente di sale, aggiungete un filo di olio evo e servite in ciotole o fondine.


■ Consiglio


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I vostri Commenti ( 19 Commenti )

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svetlana_libera ha scritto: ( 3 giorni fa )
io ho aggiunto la salsiccia sbriciolata e la cipolla (fritte insieme), giusto x dare più sapore. la zuppa è venuta benissimo. veramente ottima ricetta.
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Eleonora ha scritto: ( 2 sett fa )
La faro' domenica per il mio compleanno... servita dentro le pagnotte di pane duro... Non vedo l'ora!!! Grazie.. smiley
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Ivo ha scritto: ( 3 sett fa )
Ottima davvero ottima
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maurizio69 ha scritto: ( 1 mese fa )
Il risultato e' un successo...solo che l'ho mangiata solo io! La prox volta la faro' assaggiare ad altri...vi faro' sapere!
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Sara ha scritto: ( 3 mesi fa )
Io l'ho fatta stasera,semplicemente......fantastica!!!un successone!!!
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serena ha scritto: ( 3 mesi fa )
questa zuppa e' buonissima,l'ho fatta oggi per pranzo ha avuto tantissimo successo.......
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keila ha scritto: ( 3 mesi fa )
Ciao,
io ho un problema con in faggioli quando li uso in questa zuppa, pratticamente mi capita che loho hanno un tempo di cottura maggiore rispetto agli altri. Pero quando non gli uso la zuppa è stra buona!
Grazzie della splendida ricetta smiley
12
Marat ha scritto: ( 5 mesi fa )
Ottima!! Fatta oggi, davvero stupenda! Grazie.
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Sonia-Gz ha scritto: ( 5 mesi fa )
@zeppy: ottima anche con i ceci!
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zeppy ha scritto: ( 5 mesi fa )
la zuppa era buonissima,non vedo l'ora di provare la altre!!!! domandina... ma se ci metto i ceci al posto dei fagioli???? GRAZIE E BUON ZUPPA
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