Bocconcini di salmone al tè verde con verdure
377
Calorie per porzione
- Senza glutine
- Senza lattosio
- Energia Kcal 377
- Carboidrati g 6.8
- di cui zuccheri g 6.7
- Proteine g 29.7
- Grassi g 25.7
- di cui saturi g 5.59
- Fibre g 2.9
- Colesterolo mg 53
- Sodio mg 557
- Difficoltà: Facile
- Preparazione: 20 min
- Cottura: 3 min
- Dosi per: 4 persone
PRESENTAZIONE
Il pesce più buono? Quello gustato semplicemente, senza l'aggiunta di troppi ingredienti o cotture complesse che ne alterino il sapore. La cosa più semplice del mondo? Una sana cottura al vapore, come quella che vi suggeriamo nella ricetta dei bocconcini di salmone al té verde con verdure! Si tratta di un secondo piatto salutare e gustoso, con carnoso salmone norvegese a cubetti cotto al vapore con acqua aromatizzata al té verde: questa aggiunta sprigionerà in cottura un aroma unico e avvolgente. Per accompagnare questa pietanza delicata abbiamo pensato ad una julienne di verdure a crudo, croccanti e fresche: l'accompagnamento perfetto per i teneri bocconcini di salmone al té verde!
INGREDIENTI
377
Calorie per porzione
- Ingredienti per il salmone
- Filetto di salmone norvegese 800 g
- Tè verde in polvere o foglie secche 6 g
- per le verdure
- Peperoni verdi a cornetto 100 g
- Carote 200 g
- Sedano 300 g
- Olio extravergine d'oliva 30 g
- Sale fino 1 pizzico
Preparazione
Come preparare i Bocconcini di salmone al tè verde con verdure
Per preparare i bocconcini di salmone al té verde con verdure, iniziate da queste ultime: lavatele, spuntate e pelate la carota 1, poi togliete il picciolo dai peperoncini dolci e divideteli a metà 2, quindi eliminate i semini interni aiutandovi con un coltellino 3.
Riducete a julienne i peperoncini 4, le carote 5 e la costa di sedano 6. Tenete da parte le verdure,
passate al salmone: togliete la pelle dal filetto di salmone se presente, poi dividetelo a metà 7, quindi riducetelo a cubetti 8. In una vaporiera, versate l'acqua e aggiungete il tè verde 9
portate a bollore e inserite il cestello della vaporiera 10, quindi versate i cubetti di salmone 11 e coprite con il coperchio 22; cuocete per 2-3 minuti il salmone.
Basteranno infatti pochi minuti perchè risulti cotto e rosato 13. Servitelo su piatti da portata accompagnato dalle verdure tagliate, condite con del pepe a piacere 14 e i vostri bocconcini di salmone al tè verde con verdure saranno pronti per essere gustati 15.
Conservazione
Consiglio
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Robertamartedì 17 gennaio 2017Salve. possp usare il tè in bustina?Redazione Giallozafferanomartedì 17 gennaio 2017@Roberta: Ciao Roberta, puoi provare, ma considerando che l'aroma di té è già piuttosto delicato non è consigliabile utilizzare quello in bustina, che ha un profumo meno intenso
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Monicagiovedì 01 settembre 2016Non ho resistito alla tentazione di provare questa ricetta, adoro sia il té verde sia il salmone. In cucina si é emanato un buon profumo di té, ma il salmone non si é insaporito per niente. Come mai? Peccato, avevo usato un té molto buono.Redazione Giallozafferanogiovedì 01 settembre 2016@Monica: Ciao Monica, ci dispiace. Forse l'aroma non è riuscito a profumare a sufficienza la polpa del salmone!
