Borsch di seitan
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Calorie per porzione
- Vegetariano
- Energia Kcal 693
- Carboidrati g 55.4
- di cui zuccheri g 16.5
- Proteine g 60.8
- Grassi g 25.4
- di cui saturi g 6.14
- Fibre g 11
- Colesterolo mg 67
- Sodio mg 1491
- Difficoltà: Media
- Preparazione: 40 min
- Cottura: 1 h 10 min
- Dosi per: 4 persone
- Costo: Medio
PRESENTAZIONE
La barbabietola, nella fattispecie quando è precotta, ha diverse caratteristiche: innanzitutto la sua forma tondeggiante, grande quanto una pallina da tennis, poi il colore che è molto particolare, tra rosso e viola, e per finire il suo sapore. È un po’ difficile da immaginare perché la prima sensazione che si percepisce è il suo retrogusto di terra, poi ad allietare il palato arriva la dolcezza di questo ortaggio che da crudo, diciamoci la verità, non è proprio tra i più belli. Pur trattandosi di un vero e proprio caso di brutto ma buono, la barbabietola è uno degli ingredienti più comuni alla cucina ucraina e non solo. Spesso l’abbiamo utilizzata anche noi per preparare cremosi risotti, oppure rivisitando la tradizione ligure preparando il pesto e persino delle sfiziose crocchette. Stavolta però abbiamo deciso di prendere ispirazione da una tipica zuppa ucraina a base di barbabietole e manzo, rivisitandola in chiave vegetariana: il borsch di seitan. Trattandosi di una zuppa si lascia accompagnare facilmente da svariati ortaggi e verdure a seconda del paese dove la si prepara, ma non può mai mancare una cucchiaiata di panna acida in superficie! Siete pronti per cimentarvi in questa nuova ricetta? Ecco a voi il borsch di seitan, fateci sapere!
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INGREDIENTI
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Calorie per porzione
- Barbabietole precotte 500 g
- Pomodori pelati 400 g
- Carote 2
- Cipolle bianche 1
- Concentrato di pomodoro 1 cucchiaino
- Olio extravergine d'oliva 40 g
- Sale fino q.b.
- Pepe nero q.b.
- Per le verdure bollite
- Brodo vegetale 1,5 l
- Verza ½
- Patate 500 g
- Sale fino q.b.
- Aneto 10 g
- Per il seitan
- Seitan fresco 200 g
- Olio extravergine d'oliva q.b.
- Sale fino q.b.
- Pepe nero q.b.
- Per i crostini
- Pane di segale 8 fette
- Aglio 1 spicchio
- Olio extravergine d'oliva q.b.
- Per servire
- Panna acida 4 cucchiai
- Aneto qualche ciuffo
Preparazione
Come preparare il Borsch di seitan
Per preparare il borsch di seitan, preparate il brodo vegetale. Poi sbucciate e grattugiate con una grattugia a fori larghi la carota 1 e la barbabietola 2. Poi mondate e tritate la cipolla 3.
Spostatevi ai fornelli e versate in una casseruola, accendete il fornello e fate scaldare l’olio insieme alle cipolle 4, mescolando di tanto in tanto. Dopo aver fatto rosolare a fuoco medio unite carota e barbabietola tritate 5. Dopo un altro minuto aggiungete il concentrato di pomodoro 6
E intanto schiacciate i pelati con una forchetta 7 poi uniteli nel tegame 8. Regolate di sale e di pepe, mescolate e lasciate cuocere a fuoco dolce per circa 25 minuti 9.
Nel frattempo occupatevi della verza, dopo aver eliminato le foglie esterne dividete in due il cespo e incidete la parte centrale eliminandola 10. Poi affettatelo 11 e passate alla patata. Dopo averla lavata e asciugata, sbucciatela 12
E tagliatela a cubetti di circa 1 cm 13. Spostatevi ai fornelli. In una pentoladove avrete scaldato il brodo vegetale tuffate le patate 14 lasciandole lessare per 15 minuti. Trascorso il tempo unite il cavolo e proseguite la cottura per altri 5 minuti 15.
Intanto occupatevi del pane: dopo averlo affettato disponete le fette su una leccarda con carta forno e irrorate con un filo d’olio 16. Poi fate tostare le fette in forno statico già caldo a 200° per circa 8 minuti. Non appena saranno pronte estraetele dal forno e, ancora calde, strofinatele con uno spicchio d’aglio sbucciato 17. Carota e barbabietola con il pomodoro a questo punto saranno pronti quindi unite nel tegame con le patate e il cavolo 18.
Mescolate e lasciate insaporire per una decina di minuti ancora 19. Avete giusto il tempo per affettare il seitan riducendolo in striscioline 20. Quindi mettete sul fuoco una padella, dentro un giro d’olio e scaldate. Dopodiché aggiungete il seitan e fate abbrustolire a fiamma viva per 5 minuti, mescolando spesso; regolate di sale e pepe 21.
A fiamma spenta profumate con l’aneto la zuppa 22. Mescolate e impiattate, aggiungete su ciascun piatto da portata il seitan 23 e poi guarnite il vostro borsch di seitan con due fette di pane e una cucchiaiata di panna acida 24.
Conservazione
Consiglio
Presente in:
Primi piatti, Ricette vegetariane
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lola91giovedì 30 aprile 2020ma se io volessi fare la versione con la carne ??? avete qualche suggerimento ???Redazione Giallozafferanogiovedì 30 aprile 2020@lola91: Ciao, vanno bene manzo, pollo o maiale, a tua scelta, e cuocere gli straccetti come il seitan.
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Katerina72sabato 21 settembre 2019A proposito, il sei tan non ci va proprio!Redazione Giallozafferanosabato 21 settembre 2019@Katerina72: Ciao, quella che proponiamo qui è una rivisitazione in chiave vegetariana di questo piatto che nella versione originale viene realizzato con la carne di manzo!
