Capù
- Senza lattosio
- Energia Kcal 967
- Carboidrati g 30.2
- di cui zuccheri g 11.6
- Proteine g 63.4
- Grassi g 65.9
- di cui saturi g 21.46
- Fibre g 8.9
- Colesterolo mg 286
- Sodio mg 1130
- Difficoltà: Facile
- Preparazione: 30 min
- Cottura: 55 min
- Dosi per: 2 persone
- Costo: Medio
PRESENTAZIONE
Con la ricetta dei capù vi portiamo nelle valli bergamasche dove tra una polenta e una casoeula si prepara questa antica ricetta contadina dai sapori intramontabili. Si tratta di teneri involtini di verza farciti con carne macinata e cotti in un delizioso sughetto di pomodoro. L’origine di questa preparazione è legata a una leggenda che narra la storia di un bambino di una povera famiglia di allevatori di montagna che, vedendo i genitori preparare dei prelibati involtini ripieni di cappone per le ricche famiglie della zona, si lamentava con la mamma perché non poteva mai mangiarli. La madre escogitò un piano per non deludere il figlio: prese un po’ di ripieno – senza carne, ma comunque ben saporito – e l’avvolse in una foglia di verza, la fece bollire e poi la servì al piccolo, che poté così gustarsi finalmente il suo “capù” (ovvero cappone in dialetto bergamasco). La ricetta arcaica prevede quindi un ripieno di magro ma quella che si è poi diffusa maggiormente è realizzata con una farcitura di carne. I capù, conosciuti anche come Nosecc in base alla zona di provenienza, sono ancora oggi un piatto molto amato, tanto da vantare una sagra dedicata a loro.
- INGREDIENTI
- Ingredienti per 6 involtini
- Carne di suino macinata 400 g
- Verza 6 foglie
- Polpa di pomodoro 400 g
- Pancetta dolce 100 g
- Pangrattato 50 g
- Grana Padano DOP (da grattugiare) 30 g
- Cipolle ramate 1
- Uova 1
- Prezzemolo q.b.
- Olio extravergine d'oliva q.b.
- Sale fino q.b.
- Pepe nero q.b.
Come preparare i Capù
Per realizzare i capù per prima cosa lavate e tritate il prezzemolo 1. In una ciotola versate la carne trita, l’uovo intero 2 , poi unite il formaggio grattugiato 3
e il pangrattato 4, salate, pepate 5 e infine insaporite con il prezzemolo tritato 6.
Mescolate con una forchetta per amalgamare l’impasto 7 e tenete da parte. Ora sfogliate la verza e scegliete le foglie più grandi e integre 8. Sbollentate le foglie di verza per 3-4 minuti 9,
poi scolatele e asciugatele con cura su un panno 10. Incidete al centro la foglia 11. Prendete una pallina di impasto da circa 90 g e posizionatela su un lato della foglia 12.
Avvolgete intorno prima un lembo 13 e poi l’altro, in modo da chiudere completamente l’involtino 14. A questo punto avvolgete i bocconcini con lo spago da cucina 15.
Occupatevi ora del sugo: mondate la cipolla e affettatela sottilmente 16. Scaldate l’olio di oliva in un tegame, aggiungete la cipolla 17 e fatela rosolare per 5 minuti a fuoco moderato, quindi unite anche la pancetta a cubetti 18.
Cuocete ancora per un paio di minuti, poi versate la polpa di pomodoro 19, salate e adagiate all’interno gli involtini di verza 20. Cuocete per 30-40 minuti con il coperchio 21.
A metà cottura girate gli involtini con un cucchiaio 22. Una volta pronti i capù 23, serviteli ben caldi 24.
Conservazione
Consiglio
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Mumfortemercoledì 28 luglio 2021Ho letto che la ricetta tradizionale è senza carne. Qualcuno mi può aiutare a trovare la ricetta "di magro"? Grazie!
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alepap199@sabato 01 maggio 2021nei capu si può non usare la polpa di pomodoro?Redazione Giallozafferanosabato 01 maggio 2021@alepap199@: ciao! puoi provare a cuocerli con del brodo!