Filetti di orata al forno

Name: Filetti di orata al forno
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Orata (2 filetti già puliti, con la pelle) 360 g; Taccole 150 g; Pomodorini ciliegino 200 g; Aglio 2 spicchi; Sale fino q.b.; Pepe nero q.b.; Olio extravergine d'oliva q.b.

FATTE DA VOI 5 COMMENTI 7

SALVA

352.1

Calorie per porzione

Senza glutine
Senza lattosio

Energia Kcal 352.1
Carboidrati g 8.9
di cui zuccheri g 6
Proteine g 40.3
Grassi g 17.2
di cui saturi g 3
Fibre g 115
Colesterolo mg 3.1
Sodio mg 576.2

Difficoltà: Facile
Preparazione: 10 min
Cottura: 20 min
Dosi per: 2 persone
Costo: Medio

PRESENTAZIONE

I filetti di orata al forno sono il secondo piatto leggero e genuino che stavate cercando per ampliare i vostri menù di pesce, senza fritti e con pochi grassi. In questa ricetta l'orata è accompagnata da un contorno colorato e ricco, dai sapori squisitamente primaverili che cuoce insieme all'orata. In questo modo non solo si insaporirà meglio il piatto ma preparerete secondo e contorno insieme! Se non siete pratici della sfilettatura vi basterà acquistare dal vostro pescivendolo l'orata già sfilettata, in questo modo prepare i filetti di orata al forno si rivelerà un gioco da ragazzi anche per chi è meno pratico in cucina!

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INGREDIENTI: Orata (2 filetti già puliti, con la pelle) 360 g; Taccole 150 g; Pomodorini ciliegino 200 g; Aglio 2 spicchi; Sale fino q.b.; Pepe nero q.b.; Olio extravergine d'oliva q.b.

Preparazione

Come preparare i Filetti di orata al forno

Per preparare i filetti di orata al forno per prima cosa occupatevi delle verdure, dopo averle lavate tagliate a pezzetti le taccole 1 e a metà i pomodorini colorati 2. Versate in una ciotola e condite con rosmarino 3.

Aggiungete 'aglio 4, L'olio 5, salate, pepate e mescolate per insaporire. Tenete da parte. Prendete due filetti ricavati da circa 600 g di orata intera. Potete chiedere al pescivendolo di sfilettarvi l'orata, oppure cimentarvi voi seguendo la nostra scuola di cucina: come pulire l'orata. Verificate che non ci siano lische e, se necessario, estraetele con l'apposita pinzetta 6.

In una teglia rivestita con carta forno versate un filo di olio, sale 7 e pepe. Adagiate sopra i filetti di orata e conditeli con una spolverata di pepe 8 e sale. Versate anche le verdure 9.

Cuocete in forno già caldo a 200° per 20 minuti 10. Una volta terminata la cottura 11 servite subito i filetti di orata al forno 12.

Conservazione

Si consiglia di consumare subito i filetti di orata al forno. Si possono conservare in frigo per 1 giorno.

Consiglio

Potete usare delle verdure a vostro piacere in base alla disponibilità della stagione: zucchine, peperoni, carote, broccoletti o patate, a voi la scelta!

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Presente in: Secondi piatti, Secondi piatti di pesce, Ricette al forno

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chirco5369

sabato 11 maggio 2024

I replaced the snow peas with sliced courgettes but grilled them separately with some olive oil before.
Risi e Bisi

giovedì 12 ottobre 2023

Avevo i filetti di nasello. Buono!