Germogli di soia saltati

Name: Germogli di soia saltati
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Ingredients: Germogli di soia 400 g; Zenzero fresco 20 g; Peperoncino fresco 1; Olio di semi 10 g; Salsa di soia 40 g; Acqua 10 g

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Calorie per porzione

Senza lattosio
Vegetariano

Energia Kcal 83
Carboidrati g 4.5
di cui zuccheri g 3.6
Proteine g 7.4
Grassi g 4
di cui saturi g 0.54
Fibre g 1.3
Sodio mg 591

Difficoltà: Molto facile
Preparazione: 5 min
Cottura: 6 min
Dosi per: 4 persone
Costo: Basso

PRESENTAZIONE

Stanchi dei soliti contorni? Armatevi di wok e salsa di soia e in men che non si dica potrete portare in tavola dei fantastici germogli di soia saltati! I germogli di soia sono un ingrediente molto comune nella cucina asiatica e cinese in particolare. Apprezzati su scala internazionale grazie alle proprietà benefiche e alla loro estrema versatilità in cucina, queste piccole piantine possono essere utilizzate in un’ampia varietà di ricette, come zuppe, insalate o portate principali... per esempio insieme al manzo piccante con peperoni! La nota piccantina delle spezie li rende perfetti anche per un divertente e leggero aperitivo etnico, magari insieme a degli edamame, una particolare varietà di fagioli di soia! Siete pronti a stupirvi e a stupire i vostri amici con i germogli di soia saltati?

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INGREDIENTI: Germogli di soia 400 g; Zenzero fresco 20 g; Peperoncino fresco 1; Olio di semi 10 g; Salsa di soia 40 g; Acqua 10 g

Preparazione

Come preparare i Germogli di soia saltati

Per preparare i germogli di soia saltati, per prima cosa sbucciate lo zenzero 1 e tagliatelo a listarelle 2; poi eliminate il picciolo del peperoncino e tagliatelo a rondelline, lasciando i semi al suo interno 3.

Scaldate bene il wok a fiamma vivace e quando sarà rovente versate l’olio di semi e successivamente unite lo zenzero 4 e il peperoncino 5. Lasciate rosolare lo zenzero e il peperoncino per un minuto, mescolando di tanto in tanto poi aggiungete i germogli di soia 6 e fateli saltare per un paio di minuti, mescolando continuamente.

Versate la salsa di soia 7 e lasciatela evaporare; una volta che la salsa di soia sarà evaporata, bagnate i germogli con l’acqua 8 e finite di saltarli, per un totale di circa 6 minuti di cottura. I vostri germogli di soia saltati e saporiti, sono pronti per essere serviti 9!

Conservazione

Potete conservare i germogli di soia saltati in frigorifero, in un contenitore chiuso ermeticamente, per al massimo un giorno. Si sconsiglia la congelazione.

Consiglio

Arricchite i germogli di soia saltati con una nota croccante, come gli anacardi tostati, oppure dolce, per esempio con della frutta disidratata! Se volete potete trasformare questo sfizioso contorno in un primo leggero, unendo dei noodles lessati a parte per pochi minuti e facendoli saltare insieme ai germogli.

Curiosità

Per germogli di soia si intendono non solo i germogli con l'escrescenza di colore giallo, ma comunemente anche quelli con l'escrescenza di colore verde: questi ultimi sono germogli di fagiolo mungo, detto anche soia verde o azuki verde.

Presente in: Contorni, Ricette veloci, Ricette vegetariane

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COMMENTI9

monicasi

sabato 21 marzo 2020

Non ho il wok. Va bene una classica padella?

Redazione Giallozafferano

domenica 22 marzo 2020

@monicasi: ciao! certo!
giorgiamoscardi

mercoledì 09 ottobre 2019

Posso usare i germogli di soia inscatolati?

Redazione Giallozafferano

giovedì 10 ottobre 2019

@giorgiamoscardi: Ciao, se preferisci si.