Golden milk

PRESENTAZIONE

A GialloZafferano siamo sempre molto attenti alle nuove tendenze del food. Precedentemente ci eravamo già occupati dell’acai bowl, il nuovo “tormentone” proveniente dagli Stati Uniti. Nella lista dei superfoods oltre all’acai, le bacche di goji o l’aglio nero, giusto per citarne qualcuno, trova un suo personalissimo spazio la curcuma che è la protagonista del popolare golden milk. Si tratta di una bevanda a base di curcuma, latte vegetale (noi abbiamo usato quello di mandorla) e miele, è da considerarsi perciò un prezioso nutrimento per il nostro corpo che trae beneficio dalla curcumina. Questo elemento contenuto nella radice della curcuma sembra abbia numerose virtù ed è per questo che ha fatto del latte doro, com’è conosciuto in Italia, un prodotto così famoso. Tuttavia nei paesi del sud Asia il golden milk è conosciuto e tramandato da generazioni. Si tratta infatti della filosofia ayurvedica che pone tra i principali obiettivi raggiungere un equilibrio psicofisico attraverso anche l’alimentazione. Questa deliziosa bevanda che può essere consumata calda a colazione, per esempio, si trasforma nel carburante perfetto per il nostro corpo magari accompagnando un bel bicchiere con una fettina di un colorato e soffice ciambellone senza glutine! Adesso che ve ne abbiamo parlato non vi resta che provare a preparare una bella tazza di questo golden milk e nel periodo estivo potrete provare anche la versione su stecco, fresca e golosa!

Leggi anche: Gelato golden milk

INGREDIENTI

100
CALORIE PER PORZIONE
Ingredienti per la pasta di curcuma (utilizzabile per circa 30 tazze)
Acqua 130 g
Curcuma in polvere 40 g
Pepe nero 1 pizzico
Per una tazza di golden milk
Latte vegetale (di mandorla o soia) 150 g
Miele millefiori 1 cucchiaio
Preparazione

Come preparare il Golden milk

Per preparare il golden milk potrete cominciare dalla pasta di curcuma. Versate l’acqua in un pentolino 1 insieme ad un pizzico di pepe nero 2 e portate a bollore. Non appena l’acqua sarà a temperatura spegnete la fiamma e unite la curcuma in polvere 3.

Mescolate continuamente 4 fino ad ottenere una pasta densa e granulosa 5. Infine trasferite la pasta di curcuma in un barattolo nel quale poterla conservare 6.

Passate ora alla preparazione della vostra tazza di golden milk. In un pentolino portate quasi a bollore il latte vegetale a vostro piacimento 7, trasferitelo in un barattolo 8 e aggiungete un cucchiaino di pasta di curcuma 9,

poi dolcificate con il miele 10 e chiudete il barattolo con il tappo. Poiché il latte sarà ancora molto caldo, stringete intorno al vasetto un canovaccio così non vi scotterete e agitate energicamente 11. Ecco pronto il vostro golden milk 12!

Conservazione

La pasta di curcuma si conserva in frigorifero fino a un mese, l’importante è che sia chiusa in un barattolo meglio se di quelli con la guarnizione.
Invece il golden milk pronto è consigliabile consumarlo entro qualche giorno al massimo.

Consiglio

L’aggiunta del pepe sembra aumentare le bio disponibilità della curcuma, mettetene giusto un pizzico o nel caso evitate tranquillamente.
La filosofia ayurvedica insegna che il golden milk va consumato la sera prima di andare a dormire, ma noi lo consigliamo specialmente per la colazione!
Invece del miele potete dolcificare come meglio preferite il vostro latte d'oro, per esempio con dello sciroppo d'agave o della stevia. Se preferite però potete anche consumare in purezza questa deliziosa bevanda!

59 COMMENTI
Commenta o chiedici un consiglio
  • Giusitta88
    sabato 10 agosto 2019
    può essere consumato durante l’allattamento?
    Redazione Giallozafferano
    sabato 10 agosto 2019
    @Giusitta88: ciao, per l’alimentazione durante la gravidanza è preferibile consultare il proprio medico.
  • antonella cesarano
    giovedì 30 maggio 2019
    un’altra domandasmiley mettendo la cannella le proprietà rimangono inalterate ?
    Redazione Giallozafferano
    lunedì 10 giugno 2019
    @antonella cesarano: Buonasera, non ci sono studi che evidenzino variazioni in effetto tra curcuma e cannella.
4 FATTE DA VOI
yessica1396
ottima idea!
Nunner
Golden.
ILaRiA.mory
Golden milk e una fetta di torta di mele al mascarpone! Buona colazione!
Poffina
Golden milk per due....
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