Insalata di orzo e cavolo riccio

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Insalata di orzo e cavolo riccio
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  • Difficoltà: bassa
  • Preparazione: 15 min
  • Cottura: 20 min
  • Dosi per: 4 persone
  • Costo: medio

Presentazione

L’inverno non ha nulla da invidiare in tema di insalate alla stagione più calda, pietanze altrettanto colorate e saporite arricchiranno di gusto e genuinità i vostri menù come l’insalata di cavolo cappuccio dalle piacevoli tinte amaranto, l’insalata di rucola, pere e grana per chi ama l’intramontabile abbinamento del contadino, e la fresca insalata di arance apprezzata per i suoi aromi agrodolci. Accanto a queste prelibatezze colorate vi proponiamo una saporita insalata di orzo e cavolo riccio, un mix equilibrato e insolito che vi sorprenderà al primo boccone. Zucca e uva passa per dare dolcezza, arachidi per la croccantezza e il gusto piacevolmente aspro del cavolo che, in una veste cremosa, avvolge tutta la pietanza. E’ ora di rinnovare i vostri ricettari invernali con l’insalata di orzo e cavolo riccio!

Ingredienti

Cavolo riccio (Kale) 230 g
Orzo perlato 220 g
Zucca mantovana 120 g
Fagioli bianchi precotti 250 g
Arachidi non salate 40 g
Uvetta 35 g
Parmigiano reggiano da grattugiare 40 g
Olio extravergine d'oliva 50 g
Sale fino q.b.

per condire

Aceto di mele 10 g
Sale fino q.b.
Olio extravergine d'oliva q.b.
Preparazione

Come preparare l'Insalata di orzo e cavolo riccio

Insalata di orzo e cavolo riccio

Per realizzare l’insalata di orzo e cavolo riccio per prima cosa cuocete l’orzo in acqua bollente salata (1) per circa 15 minuti o per il tempo riportato sulla confezione. Intanto mettete in ammollo l’uva passa in una ciotolina con acqua tiepida per reidratarla (2). Sfogliate il cavolo eliminando la parte centrale delle foglie che è più coriacea (3).

Insalata di orzo e cavolo riccio

Lavate e asciugate le foglie e poi trasferitene metà nel bicchiere di un mixer: aggiungete l’olio di oliva (4), il Parmigiano grattugiato (5) e frullate con il mixer a immersione (6),

Insalata di orzo e cavolo riccio

aggiungendo quanto basta di acqua di cottura dell’orzo (7) per ottenere un pesto cremoso (8) che terrete momentaneamente da parte. Nel frattempo scolate l’orzo che sarà giunto a cottura (9).

Insalata di orzo e cavolo riccio

Versate l'orzo in una ciotola e condite con il pesto di cavolo (10), mescolate e tenete da parte (11). Ora pulite la zucca: tagliatela a metà, eliminate i semini centrali e la buccia (12).

Insalata di orzo e cavolo riccio

Tagliate la zucca prima a spicchi e poi a piccoli cubetti (13). In una padella versate un filo di olio di oliva, scaldatelo e poi aggiungete la zucca (14), saltandola per qualche minuto finché non sarà dorata e ben cotta (15).

Insalata di orzo e cavolo riccio

Ora ponete in una ciotola l’altra metà del cavolo che avete pulito in precedenza: condite con sale (16), olio (17) e aceto (18),

Insalata di orzo e cavolo riccio

poi aggiungete i fagioli (19), l’uvetta reidratata e ben scolata (20) e la zucca (21).

Insalata di orzo e cavolo riccio

Infine unite l’insalata di cavolo all’orzo (22) e incorporate per ultime le arachidi (23). Mescolate e servite la vostra saporita insalata di orzo e cavolo (24)!

Conservazione

L’insalata di orzo e cavolo si conserva per 2-3 giorni in frigorifero. Sconsigliamo la congelazione.

Consiglio

Potete aggiungere gli ingredienti che gradite e impreziosire la vostra insalata con una vinaigrette alternativa a base di senape dolce, erbe aromatiche, olio e scorza di limone.

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I commenti (2)

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  • dottgiuli ha scritto: venerdì 01 febbraio 2019

    grazie. eventuali alternative?

  • Redazione Giallozafferano ha scritto: sabato 02 febbraio 2019

    @dottgiuli : Puoi provare con degli spinacini oppure scegliere un'altra delle nostre squisite insalate invernali smiley

  • dottgiuli ha scritto: venerdì 01 febbraio 2019

    scusate ma ... cos'è il cavolo riccio? Ha un altro nome? Grazie mille!

  • Redazione Giallozafferano ha scritto: venerdì 01 febbraio 2019

    @dottgiuli : Ciao, si trova come kale o cavolo riccio! smiley

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Fatte da voi

  • Chicca20
    provata! molto buona :) io non ho messo i fagioli bianchi
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