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Smoothie allo yogurt
71
CALORIE PER PORZIONE
- Difficoltà: Facile
- Preparazione: 10 min
- Dosi per: 4 persone
- Costo: Basso
- Basso nichel
- Vegetariano
- Light
- Energia Kcal 71
- Carboidrati g 11.9
- di cui zuccheri g 11.9
- Proteine g 2.4
- Grassi g 1.5
- di cui saturi g 0.7
- Fibre g 2.6
- Colesterolo mg 3
- Sodio mg 43
PRESENTAZIONE
Lo smoothie è un frullato tipico americano, consumato prevalentemente durante la stagione estiva, che viene solitamente preparato con la frutta fresca di stagione ma ne esistono anche versioni a base di verdura, come ad esempio carote o zucchine.
Noi vi proponiamo un gustosissimo smoothie allo yogurt, preparato con pesche, melone e yogurt bianco, ma voi potete inventare il vostro abbinamento ideale. Scatenate la fantasia e preparate lo smoothie allo yogurt con la frutta che preferite!
- INGREDIENTI
- Yogurt 250 g
- Succo di lime (circa 1) 13 g
- Melone polpa 420
- Pesche polpa 350 g
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CALORIE PER PORZIONE
Preparazione
Come preparare lo Smoothie allo yogurt
Per preparare lo smoothie allo yogurt per prima cosa lavate le pesche (ne occorreranno circa 3), sbucciatele e privatele del nocciolo, poi tagliatele a pezzi grossolanamente e mettetele da parte 1. Ora occupatevi del melone: tagliatelo a metà, togliete i semi 2 e la buccia, poi tagliatelo a pezzi 3.
Tagliate a metà il lime 4 e spremetelo con l’aiuto di uno spremiagrumi 5. Raccogliete il succo ottenuto in un bicchiere e tenetelo da parte. Prendete ora un frullatore e ponete il melone 6
e le pesche 7. Versate lo yogurt 8 e il succo del lime 9, chiudete il frullatore e azionatelo. Continuate a frullare finché non otterrete un composto cremoso. Ecco pronto il vostro freschissimo smoothie allo yogurt!
Conservazione
Lo smoothie va consumato in giornata.
Consiglio
Se desiderate ottenere un sapore più dolce potete aggiungere un cucchiaio di zucchero o di miele.
Se preferite un composto più liquido potete aggiungere mezzo bicchiere di latte freddo.
CHE RICETTE CON SOJASUN!
62 COMMENTI
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Ignaziogiovedì 25 maggio 2017@Manuela: cosa posso fare X addensarlo un po'
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Saralunedì 12 settembre 2016che tipo di yogurt bisogna usare?Redazione Giallozafferanolunedì 12 settembre 2016@Sara: Ciao Sara, puoi usare il tuo yogurt bianco preferito!
1 FATTA DA VOI
Eternity_we
Smoothie allo yogurt con melone e pesca: semplicemente fantastico! Apprezzato anche dalla mia piccola di un anno!